پاستا لیمویی با اسفناج

پاستا لیمویی با اسفناج

در این مطلب از سری مطالب غذای سالم طرز تهیه پاستا لیمویی با اسفناج را آماده کرده ایم که منبعی خوب از ویتامین C ، A ، اسید فولیک ، فیبر، کلسیم و کربوهیدرات است. برای یادگرفتن طرز تهیه این غذا با ما همراه باشید.

مواد لازم

  1. پاستا 230 گرم
  2. روغن زیتون دو قاشق غذاخوری
  3. برگ اسفناج جوان 450 گرم
  4. آب لیمو تازه یک چهارم پیمانه
  5. پوست لیمو ترش یک دوم قاشق چایخوری رنده شده
  6. پنیر پارمزان چهار قاشق غذاخوری

روش تهیه پاستا لیمویی با اسفناج

پاستا را مطابق دستور روی بسته آماده کنید به طور همزمان ، روغن زیتونت را در تابه ای بزرگ روی حرارت ملایم قرار دهید . اسفناج را اضافه کرده و به مدت دو دقیقه آنها را حرارت دهید تا نرم شوند آب لیمو و رنده پوست لیمو ترش را اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید سپس مخلوط را با نمک مزه دار کنید. مخلوط اسفناج و آب لیمو را به پاستا اضافه کرده و خوب هم بزنید تا مواد با هم مخلوط شوند .پنیر پارمزان را روی پاستا به خوبی پخش کرده و سرو کنید.

این غذا همچنین برای دوره سه ماهه اول بارداری مفید است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سایت های مفید: قانون جذب - دارالترجمه - صادرات به عراق - سایت سلامت، تغذیه و زنان - جاهای دیدنی شیراز - دانلود سوالات آیین نامه رانندگی pdf - درمان چاقی - ابزار - تعمیرات ماشین لباسشویی - عمل بینی -ارتودنسی غرب تهران - لمینت دندان - هزینه ارتودنسی - قیمت ارتودنسی - خرید پکیج لاغری نیوشا - اصلاح طرح لبخند - بلیط هواپیما
به پارال طب در گوگل امتیاز دهید :)