عکس صورت زیبا دختر

چگونه صورت بدون جوش داشته باشیم؟

خیلی از افراد در طول زندگی با جوش هایی که بر روی صورت شان به وجود می آید برخورد کرده اند. چیزی که می تواند چهره شما را بد جلوه دهد. برای اینکه صورت خود را از جوش و آکنه به دور نگه دارید باید روش هایی را به کار گیرید که در این مقاله به 10 مورد از آنها اشاره شده است.

 

راه های داشتن صورت بدون جوش و آکنه

1 – از مصرف زیاد چربی‌ ها به خصوص نوع اشباع ‌شده برهیز کنید . البته مصرف روغن ماهی (امگا 3) ممکن است مفید باشد.

2 – غذاهای پر چرب مثلا چیپس ، لبنیات پرچرب و شکلات می ‌توانند باعث وخامت آکنه شوند.

3 – از لبنیات کم چرب در حد متعادل و نیاز بدن استفاده نمائید.

4 – بجای مصرف هله ‌هوله‌ های مختلف، میان ‌وعده‌هایی مانند سبزیجات و میوه‌جات بخورید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

5 – غلات سبوس ‌دار، مقادیر متنوع و زیاد سبزی‌ ها و میوه‌ های تازه، حبوبات و ماهی‌ ها و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

6 – از مواد غذایی حاوی قند و شکر (مانند شیرینی‌های خامه ایی) نیز تا جایی که می توانید باید پرهیز کرده و به جای غذاهای حاوی کربوهیدرات یا قند بالا، سراغ سبزی ‌ها و میوه‌های تازه بروید.

7 – اگر آکنه با خوردن غذای خاصی بدتر می ‌شود، بهتر است از آن غذا پرهیز نمائید.

8 – به دریافت کافی آب در طول روز توجه کنید.

9 – دو ریز مغذی وجود دارند که پیشگیری از کمبود آنها در کنترل آکنه موثر است : ویتامین A و روی که از کمبود آنها می توان با دریافت رژیم متعادل پیشگیری کرد.

10 – در کنار رژیم غذایی متعادل و حاوی مواد مغذی مورد نیاز، از استرس خود بکاهید و سعی کنید آرامش بیشتری در زندگی برای خودتان فراهم کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سایت های مفید: قانون جذب - دارالترجمه - صادرات به عراق - سایت سلامت، تغذیه و زنان - متخصص پوست - بلیط هواپیما - تور مشهد - ویزای شینگن - جاهای دیدنی شیراز - دانلود سوالات آیین نامه رانندگی pdf - ویزای شینگن
به پارال طب در گوگل امتیاز دهید :)