غذاهای چاق کننده

7 خوراکی که چاق می کنند

مصرف و خوردن برخی از خوراکی ها و غذاها می تواند افراد را چاق کند، و این برای افرادی که در تصمیم گرفته اند لاغر شودند به هیچ وجه خبر خوبی نیست. برای آشنایی با این 7 خوراکی با ما همراه باشید.

۱- آبجو
آبجو پر از حباب است که شکم شما را بسیار چاق و پف دار می کند حتی می توان گفت بدتر از نوشیدنی های گازدار هستند ، تحقیقات نشان می دهد الکل به رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک کمک می کند که در نهایت شکم شما را باد دار و متورم می کند.

۲- غذاهای منجمد
وقتی از غذاهای یخ زده یا منجد و حتی کنسروی استفاده می کنید به لیبل روی آنها توجه کنید که چه مقدار سدیم دارند ، این سدیم برای طولانی تر کردن عمر آنها مخصوصا سوپ ها و طعم دار کردن آنها که در نتیجه نمک زیادی را به بدن شما انتقال می دهند که بعد آن نوش جان کردن شما مقدار قابل توجهی آب می نوشید و باعث Bloating معده شما می شود.

۳- بروکلی
سبزیجات پر از فیبر هستند که تمایل زیادی به تولید گاز در دستگاه گوارش می کنند و همچنین هضم آنها را کمی دشوار است سبزیجات چلیپایی مانند کلم پیچ و کلم بروکلی که حاوی رافینوز هستند که نوعی قند است و تولید گاز در معده می کند را منتقل می کنند البته سبزیجات می توانند مزایای تغذیه ای فراوانی را به جدول غذایی شما بیافزایند پس دلیلی برای حذف کامل آنها از برنامه غذاییتان نیست. اگر شما به نفخ مستعد هستید می توانید سبزیجات را آبپز کنید به این ترتیب برخی از الیاف به وسیله گرما از بین خواهند رفت که البته بدن خیلی به آنها نیاز نخواهد داشت.

۴- لبنیات
اگر شما نسبت به لاکتوز و لبنیات حساسیت دارید این نکته ای است که باید به آن توجه داشته باشید که به احتمال زیاد بعد از خوردن شیر و محصولات شیری معده شما نفخ ساز خواهد بود هنگامی که باکتری های معده شما تجزیه می شود ممکن است احساس ناخوشایندی به شما دست دهد یک راه آسان برای فهمیدن اینکه شیر و پنیر باعث ایجاد نفخ در شما می شوند وجود دارد و آن هم این است که در رژیم غذایی خود آنها را حذف کنید و از غذاهای عاری از لبنیات برای مدتی استفاده کنید.

۵- نوشابه های رژیمی
در نوشابه های رژیمی از شیرین کننده های مصنوعی استفاده شده که بدن ما نمی داند چه طور باید آنها را هضم کند تحقیقات نشان داده که این مختل کننده های معده که از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند تعادل طبیعی بدن شما را از باکتری های روده از بین می برند که می تاوند به یک شکم بزرگ منجر شود چه در کوتاه مدت و در بلند مدت.

۶- حبوبات
حبوبات هی جزو دسته سوپر غذاها می باشند که نباید از برنامه غذایی خود به طور کامل حذف کنید اما شکستن حبوبات ها برای معده کاری بس دشوار است زمانیکه بدن کار هضم قند و فیبر آنها را انجام میدهد در شکم گاز تولید می شود حبوبات ها منبع غنی آهن و پروتئین و فولات هستند پیشنهاد ما این است در وعده های غذایی کامل خودتان از حبوبات استفاده نکنید و در وعده های غذایی کوچکتان مانند قبل از نهار یا عصرانه استفاده کنید.

۷- آدامس
مصرف آدامس ها یا چوین گام و آبنبات ها و مکیدن آنها اشتهای شما را برای خوردن بیشتر افزایش می دهد که هرچقدر سخت تر آبنبات یا آدامس را بمکید و بجوید هوای بیشتری را وارد بدن کرده اید این هوای اضافی که وارد دستگاه گوارش شما شده باعث احساس چاقی در شما می شود در حقیقت همان احساس Bloating است آدامس های بدون قند در حقیقت می تواند بدتر باشید مانند نوشابه های رژیمی که در آنها از شیرین کننده های غیرطبیعی استفاده شده که هضم آنها به وسیله معده کاری بسیار دشوار است و باعث می شود شما در شکم خود احساس گازدار شدن کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سایت های مفید: قانون جذب - دارالترجمه - صادرات به عراق - سایت سلامت، تغذیه و زنان - متخصص پوست - بلیط هواپیما - بلیط قطار - ویزای شینگن - جاهای دیدنی شیراز - دانلود سوالات آیین نامه رانندگی pdf
به پارال طب در گوگل امتیاز دهید :)